Opiskelijakunta OSAKO sekä Mielenasiat tutuksi -hanke toivottavat kaikki Oamkilaiset lämpimästi tervetulleiksi viettämään jo perinteiseksi muodostunutta Hyvinvointiviikkoa. Tänä vuonna 11.-15.11. järjestettävä viikko sisältää monipuolisesti ohjelmaa Linnanmaalla ja Kontinkankaalla. Jokaisella päivällä on oma, hyvinvointiin liittyvä teemansa: Maanantaina keskitytään mielen hyvinvointiin, tiistaina liikuntaan ja luontoon, keskiviikon aiheena on yhteisö, torstaina taide ja kulttuuri, ja perjantaina laskeudutaan viikonloppuun levon ja palautumisen merkeissä.
Koko ohjelmaan pääset tutustumaan alla. Huomioithan kuitenkin, että ohjelma voi vielä tarkentua ja muuttua ennen tapahtumaviikkoa.
Kaikkiin tapahtumiin on vapaa pääsy, ja osallistumalla Messin aamukahveja lukuunottamatta mihin tahansa viikon ohjelmaan, voit saada OSAKO x Mielenasiat Tutuksi -haalarimerkin! Merkkejä jaetaan OSAKOlaisten ja hankkeen työntekijöiden toimesta rajoitettu erä jokaisessa tapahtumassa, eli nykäise meitä hihasta ja kysy merkeistä, kun saavut paikalle.
Tapahtumiin ovat tervetulleita opiskelijoiden ohella myös henkilökunnan jäsenet – nähdään siis marraskuussa!
MAANANTAI 11.11.
Aihe: Mielen hyvinvointi
7:45-8:45 Aamukahvit Messissä
Kampuskahvila Messi ja Mielenasiat tutuksi -hanke tarjoavat kaikille kofeiininjanoisille Hyvinvointiviikon ajan joka aamu ilmaiset aamukaffet ja -teet! Kahvit tarjoillaan Hyvinvointiviikon lipuketta vastaan. Lipukkeita on jaossa joka aamu klo 7:45-8:45 Messin edustalla OSAKOn ja Mielenasiat tutuksi -hankkeen edustajien toimesta.
09:00-10:00 Mielekäs maanantai – työkaluja arjen hallintaan, 7B215
Viikko alkaa mielekkäästi, kun se polkaistaan käyntiin aamupalan ääressä yhdessä keskustellen. Löydät tilan kampuskahvila Messin vierestä.
12:00-12:30 Kaverikoirien visiitti pallopihalla
Oulun seuran kaverikoirat vierailivat Oamkilla viimeksi kevään mielenterveyspäivässä huiman suosion saattelemana, joten kutsuimme hauvat visiitille myös Hyvinvointiviikolle! Kaverikoiratoiminta on vapaaehtoistoimintaa, jolla pyritään koiran avulla tuomaan iloa ja elämyksiä ihmisille, joilla ei ole mahdollisuutta oman koiran pitoon.
Kaverikoirat ovat tavattavissa ja rapsuteltavissa Oamkin pallopihalla kello 12:00-12:30.
13:00-16:00 Walk in -terapian Pop Up, OSAKOn keittiö ja 5D211 & 5D213 -tilat
Oulun evankelis-luterilaisen seurakunnan Walk in -terapia on anonyymia, maksutonta ja ajanvarauksetonta keskusteluapua, joka on suunnattu kaikille 16-29-vuotiaille nuorille. Hyvinvointiviikolle terapia saapuu entistäkin matalamman kynnyksen pop up -muotona: Voit tulla kokeilemaan terapiaa ilman ajanvarausta sinulle sopivaan saumaan kello 13-16 välillä. Riittää kun saavut OSAKOn keittiölle, opastamme sinut eteenpäin.
Sinun ei tarvitse kuulua kirkkoon tai keskustella uskonnollisista aiheista, vaan saat päättää itse keskustelunaiheet.
Lisätietoa Walk in -terapiasta löydät täältä.
TIISTAI 12.11.
Aihe: Liikunta ja luonto
7:45-8:45 Aamukahvit Messissä + UniMoven kevyt aamujumppa kello 8:30
Kampuskahvila Messi ja Mielenasiat tutuksi -hanke tarjoavat kaikille kofeiininjanoisille Hyvinvointiviikon ajan joka aamu ilmaiset aamukaffet ja -teet! Kahvit tarjoillaan Hyvinvointiviikon lipuketta vastaan. Lipukkeita on jaossa joka aamu klo 7:45-8:45 Messin edustalla OSAKOn ja Mielenasiat tutuksi -hankkeen edustajien toimesta. Tiistaina Unimove vetää aamukahvien yhteydessä kello 8:30-8:40 pienen aamujumppatuokion!
11:30-12:30 Bingo Kontinkankaan kohtaamispaikalla
Tervetuloa bingoilemaan Kontinkankaalle! Joulukin jo tulla jolkottaa, joten tämän bingon teemana toimivat joulukalenterit. Bingon tarjoavat Oulun evankelis-luterilaisen kirkon oppilaitostyöntekijät, ja löydät paikalta myös OSAKOn ja Mielenasiat tutuksi -hankkeen ständit.
10:00-12:30 Sports Corner by Unimove, Poiju
Korkeakouluopiskelijoille liikuntapalveluja tarjoavan UniMoven Sports Cornerissa tarjolla muun muassa liikuntaneuvontaa, taukoliikunta-aktiviteetteja sekä tietoa UniMoven palveluista.
15:00-16:00 Opastettu kierros Kasvitieteellisessä puutarhassa
Tervetuloa tutustumaan Linnanmaan Kasvitieteellisen puutarhan kiehtoviin pyramideihin oppaan johdolla! Opastus on mahdollista pitää myös englanniksi. Kierros on ilmainen, mutta ilmoittauduthan tapahtumaan ennakkoon (viimeistään 11.11. kello 12) Kide.appin kautta.
17:00-18:30 Liikkeestä iloa: Kehonhuoltoa ja venyttelyä hyvinvointituutoreiden vetämänä, Galleria Å
OSAKOn hyvinvointituutorit vetävät Galleria Å:ssa kehonhuoltoa ja venyttelyä sisältävän liikuntatuokion.
KOKO PÄIVÄN AJAN: UniMoven Liikuta aivojasi, tehosta oppimistasi -suunnistus
Tehtäväpisteisiin navigoidaan matkapuhelimen ja Seppo-nimisen selainpohjaisen alustan avulla. Tehtäväpisteet on merkitty kartalle, ja kukin tehtävä avautuu, kun olet tarpeeksi lähellä tehtäväpistettä (hyväksy gps-paikannus puhelimen asetuksissa). Kirjaudu sisään pelaajana osoitteessa https://create.seppo.io/login. Anna pin-koodi 695B28 Kirjoita pelaajan/joukkueen nimi ja aloita peli!
Helpot ja lyhyet tehtävät liittyvät liikuntaan ja opiskelukykyyn. Tehtäviä on yhteensä 6 ja koko suunnistukseen on hyvä varata aikaa n. 30 minuuttia. Voit käydä tekemässä myös vain muutaman tehtävän oman aikataulusi mukaan. Peli on pelattavissa 15.11. asti. Pidä kävelytauko kesken opiskelupäivän ja jaksat taas opiskella tehokkaammin!
KESKIVIIKKO 13.11.
Aihe: Yhteisö
7:45-8:45 Aamukahvit
Kampuskahvila Messi ja Mielenasiat tutuksi -hanke tarjoavat kaikille kofeiininjanoisille Hyvinvointiviikon ajan joka aamu ilmaiset aamukaffet ja -teet! Kahvit tarjoillaan Hyvinvointiviikon lipuketta vastaan. Lipukkeita on jaossa joka aamu klo 7:45-8:45 Messin edustalla OSAKOn ja Mielenasiat tutuksi -hankkeen edustajien toimesta.
11:00-14:00 Pidetään yhtä -messut Poijussa ja 2.kerroksen käytävällä
Oamkin Pidetään yhtä -kampanja tukee opiskelijoiden hyvinvointia ja jaksamista sekä kokoaa kampusten tukitoiminnot yhteen. Nyt voit tulla tutustumaan Pidetään yhtä -toimijoihin Hyvinvointiviikon messupäivään ja kerätä samalla ständeiltä leimoja passiisi – täyttä passia vastaan voit lunastaa itsellesi Pidetään yhtä -haalarimerkin! Messualue jatkuu myös kakkoskerroksen käytävälle, jossa voit tavata muita oululaisia, opiskelijoiden hyvinvointia eri tavoin tukevia tahoja.
Messut järjestetään klo 11-14. Lämpimästi tervetuloa!
16:00-19:00 Käsityöilta hyvinvointituutoreiden vetämänä, OSAKOn keittiö
OSAKOn hyvinvointituutorit pitävät käsityökorneria OSAKOn keittiöllä. Tervetuloa viimeistelemään keskeneräiset käsityöt taikka aloittamaan jotain aivan uutta hyvässä seurassa!
TORSTAI 14.11.
Aihe: Taide ja kulttuuri
7:45-8:45 Aamukahvit Messissä
Kampuskahvila Messi ja Mielenasiat tutuksi -hanke tarjoavat kaikille kofeiininjanoisille Hyvinvointiviikon ajan joka aamu ilmaiset aamukaffet ja -teet! Kahvit tarjoillaan Hyvinvointiviikon lipuketta vastaan. Lipukkeita on jaossa joka aamu klo 7:45-8:45 Messin edustalla OSAKOn ja Mielenasiat tutuksi -hankkeen edustajien toimesta.
8:00-11:00 Pinssityöpaja Messissä
Kaipaatko rentouttavaa näpertelyä opintojen lomaan? Tule testaamaan OSAKOn pinssikonetta Messin pinssityöpajaan! Me tarjoamme materiaalit, sinä voit vain saapua paikalle ja ryhtyä hommiin.
13:45-14:15 Bingo Messissä
Joulukalenteribingo goes Messi! Tällä kertaa joulukalentereita on mahdollista pokata itselleen Messissä. Bingon tarjoavat Oulun evankelis-luterilaisen kirkon oppilaitostyöntekijät.
14:30-15:30 Linnanmaan kampuksen taidekävely, lähtö Poijun edestä
Pysähdy hetkeksi taiteen äärelle ja lähde tutustumaan Linnanmaan kampuksen taidekokoelmaan! Luvasssa mielenkiintoisia tarinoita sekä teoksista että taiteilijoista. Taidekierroksen vetäjänä toimii Tiina Tolonen, lähtö Poijun edestä.
17:00-19:00 Lautapeli-ilta hyvinvointituutoreiden vetämänä, Galleria Å
OSAKOn hyvinvointituutorit järjestävät lautapeli-illan Galleria Å:ssa keskittyen erityisesti roolipelattaviin peleihin.
PERJANTAI 15.11.
Aihe: Lepo ja palautuminen
7:45-8:45 Aamukahvit Messissä
Kampuskahvila Messi ja Mielenasiat tutuksi -hanke tarjoavat kaikille kofeiininjanoisille Hyvinvointiviikon ajan joka aamu ilmaiset aamukaffet ja -teet! Kahvit tarjoillaan Hyvinvointiviikon lipuketta vastaan. Lipukkeita on jaossa joka aamu klo 7:45-8:45 Messin edustalla OSAKOn ja Mielenasiat tutuksi -hankkeen edustajien toimesta.
8:00-12:00 Värityskuvia&ristikoita Messissä
Laita hetkeksi aivot narikkaan ja tule värittelemään vanhoja kunnon värityskuvia ja/tai ratkaisemaan aivopähkinöitä Messiin! Ristikot, sudokut ja muut puuhat ovat vapaasti täytettävissä Messin pöydillä, milloin sinulle itsellesi parhaiten sopii.
17:00-18:00 Aistiretki Kasvitieteellisessä puutarhassa Unimoven vetämänä
Kaipaatko palauttavaa hetkeä opiskeluviikon päätteeksi? Haluatko mielenrauhaa luonnosta? Tule mukaan UniMoven ja Lappiksen yhteistyössä toteuttamalle ohjatulle aistiretkelle kasvitieteelliseen puutarhaan ja sen lähiympäristöön! Tunnin aikana tehdään hyvinvointia edistäviä harjoitteita, herätellään eri aisteja ja nautitaan luonnon elvyttävästä voimasta. Lopuksi nautitaan lämmintä juotavaa nuotion ääressä. Retkellä edetään rauhallista kävelyvauhtia ja pysähdytään tekemään harjoituksia. Pukeuduthan siis sään mukaisesti ja lämpimästi (päähine, käsineet ja hyvät jalkineet, jotka kestävät kosteutta).
Ajankohta: perjantaina 15.11. Ryhmä 1: klo 16-17 / Ryhmä 2: klo 17-18 (Olethan paikalla jo viisi minuuttia ennen tapahtuman alkua.)
Paikka: Kasvitieteellinen puutarha (Kaitoväylä 5), kokoontuminen parkkipaikan reunassa kasvitieteellisen portilla.
Ohjaaja: Minna Haurinen / Lappis
Ilmoittautuminen: Sitovat ilmoittautumiset viimeistään tiistaina 12.11. tämän linkin kautta https://link.webropolsurveys.com/S/526ADD4F2FBCE252. Ilmoittaudu joko ryhmään 1 tai 2. Yhteen ryhmään mahtuu enintään 15 osallistujaa.
Mahdolliset tiedustelut sähköpostitse osoitteeseen sports@oulu.fi.
